Составьте список всего, чему мешает курение. Например самое крутое лечение варикоза бесполезно, если еще не удалось бросить курить. Курение мешает многим начинаниям. На что способен предприниматель, если в то время, когда он должен изящным решением обойти конкурентов, он прибит к дивану вялым здоровьем.

Внесите в тренинг, как курение повредило вашему телу. У каждого, кто еще не бросил курить ощутимо нарушено здоровье. Даже у юнца, рано начавшего курить или вообще с детства уже заметны психические и нервные отклонения, неприятный характер, голос, нездоровые глаза, зубы, запах изо рта.

Тренинг не должен быть добрым. Пишите в него злые, ужасные вещи про инсульт, инфаркт и тому подобное. Курящий человек должен быть напуган. Если вы гордый и неустрашимый перед пустым риском, беспощадный к себе - бросить курить будет труднее.

Перепрограммировать мозг. Это важный этап. Иначе, даже если вы бросите, вы все равно скоро закурите. Для этого загоните в мозг ненависть, личную несовместимость с курением. Лучшее всего помогут тренинги о том, как плохо курить, как полезно бросить курить, а также тренинги, в которых вы уважаете себя, если бросили курить и вы презираете себя как животное, которое является рабом курения.

Запишите всё, чему сильно мешает курение. Несложно угадать проблемы курильщиков. Уже сейчас:
неинтересное, не красивое, не молодое на вид тело, не стройное, не привлекательное в плане секса.
Часто болит голова.
Плохо растут волосы, облысение
варикоз
вы хуже различаете запахи. Не смейтесь, может быть все уже заметили, что вам сегодня жарко. И вообще, получать удовольствие от хорошего обоняния можно только будучи бросившим курение.

Признаки, что пора переходить к следующему этапу:
Тлеющая в руке сигарета должна вызывать у вас неприятное ощущение. Вы курите с огорчением. Вы должны осознавать, что вы в самом настоящем рабстве. И там вас не спрашивают, что вы хотите. Там вам указывают, что и как делать. И вы подчиняетесь, будто зомби. А желание закурить вам навязано извне.

Вам это не надо, но вы продолжаете курить, вы подневольный, вы в паутине зависимости. Вы должны злиться на себя за то, что не выдержали и закурили и даже за то, что вам приятен табачный дым.

Значительно меньше курим. Подготовка

До того момента, как бросил, отчаянно откладывай курение: жвачки, покушать, не перед сном, не до завтрака и т.д. Только одну затяжку - туши. Держи сигареты от себя подальше, отвлекайся приятным и тем, чем себя награждаешь по поводу бросания курить. Откладывай как только можешь курение. Думай так: "Вот сейчас приму душ с этим новым дорогим шампунем, а после покурю", или "вот сейчас вздремну часок, а потом закурю сигарету", если устал.

Расценивай курение, как большое поражение, как провал цели всей своей жизни.
Поставь закон - затянулся - попробуй сразу выбросить, не тяни еще. Тут же - тройной тренинг + гимнастика.

Наказывай себя. Лишай сладкого. Запрети удовольствие. Никаких парков, бассейнов, свиданий. Работай до изнеможения. Собери какие-то справки или стой в долгих очередях - курящему это просто мука! Свяжи курение с противной, тёмной жизнью в памяти, в подсознании.

Очень много курят в компании. Поэтому, если сидим и делать нечего - измени всё сам. Встань и уйди. Попрощайся. До встречи еще скажи: "У меня 1 час."
Нельзя одновременно курить и делать что - либо, например играть. Если вы взяли в руки сигарету, вы должны только курить и ничего более. Почему? Поступите так во время курения и сами легко поймёте. А самая главная причина - вы выкурите за тоже самое время меньше сигарет.

Кстати, "бросить курить" - это не только момент, когда вы не курите. "Бросить курить" - это значит также курить все меньше и меньше, тем самым отучая себя. Если кто-либо тянет сигарету раз в день, он точно не курильщик, хотя конкретно попадает в группу риска.

Запускай тренинг "о вреде и пользе некурящему", еще до того, когда увидишь или захочешь курить или навсегда застрянешь среди курильщиков.

Вот что я писал сам себе: "Ты сто раз пытался бросить без тренинга! Умный что-ли? Зачем тогда ты это писал годами? Зачем такую сильную поддержку отвергаешь? Итак - без этого тренинга запрещаю бросать курить. Не выходит бросать самому? Ты не читал тренинг, ты же не бросил пока, не так ли?"

Отведите запретные часы для курения:
Не курите сутра как можно дольше, пока еще не так сильно тянет курить. Это позволит быть свежим, сделать гимнастику и покушать без дыма.
Не курите за час до еды и час после - для пищеварения. Плюс пища будет казаться вкуснее, пойдет в пользу. И не обязательно все превратится в жир. Чтобы кушать не поправляясь - есть пара - тройка простых правил. И курение ни как тут не поможет.

Бросить курить - подготовка. Сделайте курение редким. Оттяните как можно дальше момент, когда вы закурите. Идеи, плиз. Я например, считаю утро ценнейшим временем для творчества. А курение - "подрезало крылья". Я становился прибитым, не пылающим. В итоге было поставлено правило не курить сутра. И грозная зависимость начала отступать. Иногда получалось выкуривать на час - два позже запланированного.

Бросил курить, но очень хочется, как перебить желание

Если хочется курить, ляжь, поспи, и все пройдет...

Способы заглушить желание курить
Успокоительное.
Играть в захватывающую компьютерную игру, но только в качестве награды.
Сон действительно большой помошник. Час или восемь часов - чем больше вы не курите, тем меньше желание. Отличный способ - бросить курить после обеда, задолго до ночного сна. Этим самым вы обеспечите себе хорошую поддержку некурения утром. Еще немного... и обед. А это уже - сутки. Сутки - это уже - "дело сделано, курить бросил". Очень важный момент.
Составьте заранее ваш список, от чего вам меньше хочется курить и положите на видное место.

Мой список, когда я бросал курить:
Жвачку.
Острое.
Положи в рот дольку чеснока.
Соленое.
Внимание алкоголь. Пару дней праздников - и уже есть небольшая зависимость. В этом случае слабое желание выпить можно спутать с желанием закурить. В такие дни не то что курить - я готов был курить сигареты, жевать табак, нюхать нюхательный табак и закидывать носвай - и все одновременно :).
Вкусное.
Молочное (!).
Соки (!)
Фрукты.
Качнись.
Убеги (кросс).
Заиграйся (теннис).
Дыхательная гимнастика. 20 долгих вздохов.
Присядь 20 раз.
Спустись и поднимись на 4 - 44 этаж.
Позволь себе то, что никогда не позволял, как поощрение, как ступень новой жизни.

Бросаем курение

Защита от шока, от болей, ломок, психоза, бессонницы
Лучшее - это спортивные игры. Кросс, забеги, футбол. Во время занятий вы заметите поразительную вещь - желание курить, ломки - это всё полная чушь, то, чего не существует...
Успокоительное - валерианка, новые продвинутые средства тоже рулят
Сидеть дома.
Бросить курить: Заглушить, перебить желание курить, отвлечься.
Если вы курите несколько лет - бросить курить более травматичнее. На нашем сайте много советов, которые помогут вам бросить совершенно незаметно, без резких скачков состояния здоровья. Если же вам за 50, то надо обратиться к специалисту, который помогает бросать курить.

Бросить курить - это навсегда

Если завязать курить сразу не удалось.
Любой миллионер скажет вам, что он не был бы миллионером, если бы у него не было попыток и поражений. Взял так сразу и сделал миллион - миф. Были попытки. Десятки. И с каждым разом они были ближе к цели. Если вы попытались бросить курение в третий раз, но не удалось, примите моё почтение. Вы - человек, который идёт, и у которого все обязательно получится.

Бросил. Давно. Но сегодня курил.Что делать?

Так часто бывает. Все наркоманы и курильщики попадаются рано или поздно. Это нормально. Важно то, как ты себя поведешь. Главное не плыть по течению, не понимая, что происходит. Немедленно зажми проблему тисками. У тебя сейчас огромное преимущество: Курить не очень хочется. Ты еще не сильно увяз в никотиновую зависимость. Что делаем:

1) Сразу поднимаем все тренинги. Читаем, слушаем. Правила. Освежи в памяти ненависть к курению. Ты все и так помнишь? Чушь! Открой, прочти и вспомни все до последней капли, как плохо курить, как надо бросать курить. Введи в поиске Яндекса "Как бросить курить Народу"
2) Запускаем по-новой систему "бросить курить". Все снова. Бросать надо немедленно. Пока еще что-то соображаешь. Пока не втянулся. Пока тяга не слишком сильна.
3) Закурил сигарету - сделай одну затяжку и выкини.
4) Не прячься перед близкими. Это сильно вредит. Курить втихую еще азартнее. Наоборот, скажи что попался, и что снова запускаешь машину "бросить курить."

В этот момент надо помнить: ты еще не куришь. Но именно каждая новая сигарета тебя засасывает все сильнее в старое болото.