Как похудеть. Похудеть правильно. Как похудеть быстро?

Как похудеть

Похудеть правильно. Как похудеть быстро?

 

Как бросить курить бросить курить


01.01.2012

Как похудеть правильно

Мало найдется женщин, которые не увлекались бы диетами для похудения. Только вот диеты приносят не только пользу, а еще и вред. На самом деле гораздо лучше сидеть не на диетах, а подобрать для себя хорошую долгосрочную программу здорового питания.
Есть разные варианты похудения. Например, можно терять его за счет воды в нашем организме, а можно за счет мышечной массы. Ведь подумайте только – мы на 70 % состоим из воды. Как можно меньше жидкости – и сбросить до 5 кг веса вполне реально! Но есть опасность – обезвоживание даже на 2-3 % от общего веса тела снижает показатели физической формы на 7 %. Это уже чревато болезненными осложнениями. А что насчет мышечной массы? Подсчитано: если похудение больше, чем на 1 кг в неделю, мышечная масса составит 30-40 % от всего сброшенного веса. Дело в том, что обмен веществ в мышечных тканях в 5 раз интенсивнее, чем в жировых. Воображаете себе, что будет, когда вы бросите диету и вернетесь к привычному образу жизни? Такая скорость обмена веществ приведет к очень быстрому набиранию веса – опять!
http://throwsmoke.narod.ru

 

развитие способностей, памяти



 

Как быстро похудеть?

Чтобы эффективно бороться с лишним весом, нужны здоровая еда и физические упражнения, особенно аэробика вместе с силовой нагрузкой. Тогда не будет ни потери мышечной массы, ни проблем с обменом веществ. Конечно, если вы не любитель спорта, можете покупать в аптеках или специализированных магазинах специальные низкокалорийные завтраки, обеды и ужины. А еще приобрести одежду, косметику, массажеры и всякие другие средства для похудения и коррекции фигуры.
Еда, богатая протеинами, вообще приносит ощущение сытости быстрее, чем еда с карбогидратами и жирами. А еще протеины обеспечивают организм энергией. Дневная норма этих веществ – 15-20 % от всей диеты. Чтобы получить протеины, надо есть нежирное мясо, рыбу, бобы и орехи.
Не пропускайте приемы пищи. Не делайте между ними длинных перерывов. Иначе ухудшается обмен веществ, калории сгорают медленнее. Если у вас с этим проблемы, наберите мышечную массу – она ускорит обмен веществ. Между прочим, достигается это опять-таки с помощью физических нагрузок.

Если вы нашли полезное, поставьте у себя ссылку или закладку на этот сайт. Спасибо.


Но все-таки можно попробовать заниматься спортом и питаться правильно, но обычными продуктами. Вот несколько важных моментов, которые не помешает знать. Во-первых, не надо голодать целый день. Вы должны быть довольны своим питанием и не считать, что чего-то лишены в жизни. Тогда гораздо легче сделать это питание здоровым. Кстати, если хотите есть, выпейте сначала стакан воды. Но если и после воды осталось ощущение голода, не мучайте свой организм. Съешьте что-нибудь. Или выпейте молока – помогает. Усилия, которые понадобятся желудку, чтобы переварить молоко, притупят чувство голода.
И еще одно. Сейчас все говорят о похудении. Это уже не просто вопрос красоты, но и здоровый образ жизни. Но чтобы достичь отличных результатов, надо использовать все доступные средства, в комплексе. Например, то, что мы обсуждали - не только спорт, но и здоровое питание. А кроме того, можете прогуляться по Интернету – сайты, блоги, социальные сети, Гугл, другие поисковики. Все это вместе поможет вам принять определиться, что же требуется именно вам.

развитие способностей, памяти

Как похудеть правильно

Очень часто мы прибегаем к решительным мерам, для того чтобы избавиться от килограммов лишнего веса: покупаем дорогие таблетки из рекламных роликов, обещающих нам мгновенный результат, изнуряем себя мучительными диетами и упражнениями, не дающими обещанных результатов... Возможно, вы и теряете благодаря им считанные килограммы, но стоит вам прекратить принимать данные препараты, выйти из строгих рамок диеты, или прекратить выполнять тяжелые упражнения, как эти килограммы вернутся вновь, вместе с проблемами со здоровьем! К примеру, одна моя знакомая начитавшись безумных форумов о похудении, пользовалась методом «два пальца в рот» сразу после еды, ограничивала себя в приеме пищи съедая на завтрак обед и ужин можно сказать по «крошке хлеба», но ни к чему кроме проблем со здоровьем и нездорового внешнего вида ее это не привело. Настоящий секрет потери веса заключается в расходовании калорий, которые вы получаете ежедневно с тем что вы едите.

правила похудения:

Есть  некоторое количество калорий, которые вам необходимы для поддержания, это минимальное количество калорий, которые вы должны получать каждый день. Так же вам надо учитывать свой уровень активности, образ жизни который вы ведете. Если вы в течении дня не сидите на месте, ведете активный образ жизни, то и калорий расходуете больше, чем человек ведущий образ жизни менее активный. Уточните ваше количество калорий. Итоги желательно записывать и анализировать, чтобы иметь общее представление о том, сколько калорий вы сжигаете каждый день.

Следите за тем, сколько калорий вы ежедневно получаете с едой. Можете отслеживать количество калорий онлайн, на соответствующих сайтах существующих именно для этих целей. Либо можете поискать информацию о питательной ценности тех или иных продуктов, которые вы едите. Эти результаты тоже необходимо записывать и анализировать, так вы будете иметь представление сколько калорий вы получаете ежедневно.
Если вы получаете калорий больше чем расходуете, то у вас есть все шансы набрать избыточный вес.

Если вы ведете менее активный образ жизни, то необходимо параллельно выполнять несложные упражнения каждый день, чтобы увеличить потерю калорий. Можно делать зарядку  по утрам, совершать прогулки на свежем воздухе. Диетологи рекомендуют много упражнений в неделю, по 30 минут упражнений каждый день. Худейте правильно!


Речь пойдет не о диетах как таковых, а об иных материях. Очень часто после отпускного релакса женщины хватаются за головы: Кошмар! Я похожа на баобаб! Наела и не заметила!

Как похудеть быстро?

Шведский стол сделал свое коварное дело. Но как же не потеряться посреди экзотических ароматов и вкусов? Как противостоять курортным гастрономическим искушением. Существуют специальные приемы, чтобы похудеть и стары они, как мир.

Как похудеть с помощью обычной резинки?

Раньше, когда учениц балетных школ отпускали на длительные летние каникулы, каждую девушку обязывали туго завязывать на талии (дабы не возникал потом вопрос как похудеть) новую, нерастянутую резинку стандартной ширины, что используют для нижнего белья. Снимать ее было запрещено. Почему бы не взять это старый метод «как похудеть во время отпуска» на вооружения и больше не задумывать о том, как похудеть после отпуска.

Как похудеть и каким образом работает этот метод?

Это специфический тест-контроль аппетита. Стоит только проглотить лишний кусочек пирога, как резинка неприятно впивается в тело. Снять ее, не растянув, невозможно. Изначальные параметры фиксировались классным преподавателем и записывались в журнал. После каникул она сверяла из с той длинной резинки, с которой возвратилась ученица.
Почему и нам бы уже перестать задаваться вопросом: Как похудеть? А просто воспользоваться очень эффективным балетным приемом для поддержания фигуры в одном весе. Кстати, резинка постоянно заставляет ощущать линию талии и заставляет держать спину прямо. В итоге, талия будет сохранена, а осанка станет королевской.

Как похудеть с помощью очень дорогого платья

Существует и другой способ как похудеть просто и быстро, не допуская чревоугодия. Прихватите с собой на курорт дорогое маленькое черное платье, которое вам чуть-чуть маловато. Поставьте себе цель: влезть в платье через 4 дня после прибытия на курорт во что бы это не стало. Как похудеть с помощью этого метода? Просто каждый вечер примеряйте эта платье, определяя, насколько близки вы к успеху.

Как похудеть без депрессии?

Не позволяйте себе делать беспримерочную 4-дневную паузу. Огорчиться можно до состояния глубокой депрессии. Как часто случается у многих по возвращению с курорта, когда не влезаешь не в одну привычную вещь своего гардероба.
Воспользовавшись одним из этих способов как похудеть быстро. Вопрос: Как похудеть? не будет никогда не возникать.


развитие способностей, памяти

Бросаем курить. Тренинги, статьи и книги. Бесплатно, онлайн

Похудеть можно и без диет – надо просто правильно выстроить схему своего питания. Есть несколько простых, но очень важных правил здорового питания.

«Умное похудение» без вреда для здоровья.

Надоело в пустую тратить деньги и здоровье на таблетки для похудения, тренажеры из рекламы и диски с записями мучительных упражнений и диет?

Бросить курить

Как бросить курить ©